- Supliment zilnic de cel putin 362 mg de vitamina C;
- Consumul de multe fructe colorate si legume bogate in caroten;
- Fara tutun.
Legumele si fructele te ajuta
Carotenul ajuta la imbunatatirea vederii si il poti gasii in fructele si legumele colorate, ca:
Legume de culoare rosie:
Rosiile;
Ardeiul rosu;
Legume de culoare portocalie:
Morcovii;
Dovleacul;
Cartofii dulci;
Legume de culoare verde – inchis:
Spanacul;
Napul;
Broccoli;
Verdeturile;
Fructe de culoare portocalie:
Mango;
Papaya;
Cantalupul.
